Védd a füled a maradandó halláskárosodástól

A nemkívánatos zajforrások alatt érthetjük a munkahelyi gépeket, az otthoni szerszámokat, a közlekedési zajokat, például a metró és a repülőgép. A kívánt zajok magukban foglalják a hangos zene hallgatását, akár fejhallgatón keresztül, élő koncerteket, autó- és motorversenyeket, például Formula 1, vagy a sportlövészetet.

Általánosságban elmondható, hogy egy zaj elég hangos a hallás károsításához, ha fel kell emelnünk a hangunkat beszéd közben vagy nem halljuk, mit mond a közvetlenül mellettünk álló ember. Vagy ha fájnak a füleink, fülcsengést, füldugulást tapasztalunk később.

A zaj mérése

A zajexpozíciót két fő tényező határozza meg – a zaj hangereje, melyet decibelben (dB) adunk meg és az expozíció időtartama.

Minél hangosabb a zaj, annál nagyobb a hallásvesztés kockázata.

A hangos zajok könnyebb megismeréséhez itt van néhány példa:

Veszélyes decibelek

80-85 dB alatt nincs veszélyben a hallásunk 8 órás időtartam alatt, nem kell hallásvédőt használnunk. Ilyen hangok az elektromos fogkefe, borotva, mosogatógép, porszívó, ajtócsengő, kenyérpirító és a WC öblítése.

A 85 dB feletti zajok közé tartozik a levélfúvó, a kézi és motorfűrész, a motorkerékpár, a zajos étterem, a szórakozóhely vagy a nagy forgalom. A 85 dB-es küszöbérték az a szint, melyen védelem nélkül károsodhat a hallás.

110 dB felett könnyen kialakulhat halláskárosodás, ha rendszeresen egy percnél hosszabb időt töltünk ezen a zajszinten. Ilyen hang lehet a síró baba, fülhöz közel rakott visító játék, a mentő szirénája, rock vagy szimfonikus koncert vagy egy focimeccs.

Veszélyben

Például egy szórakozóhelyen – ahol 100dB feletti zene szól – már 15 perc után fennáll a halláskárosodás kockázata, ha nem véded a füleid füldugóval.

Még az olyan rövid ideig tartó zajexpozíció is, mint a fúrók vagy láncfűrészek hangja (110-120 dB) okozhatnak halláskárosodást.

Károsodás

A hangos zajnak való kitettség halláscsökkenést okozhat. Ha a zaj a károsodás okozója, zaj okozta halláskárosodástól beszélünk.

A hangos zajok károsíthatják a fül csigájában található szőrsejteket, melyek hallásvesztést okoznak bizonyos frekvenciákon. Ha túl hangos zajnak tesszük ki magunkat, ezek az érzékeny érzékelő sejtek elfáradnak, működőképességük csökken. Ez az ideiglenes hallásvesztés. Némi szünet után a hallás helyreállhat. Ha azonban a hangos zajexpozíció nem szűnik meg, a hallósejtek nem képesek regenerálódni. Ez tartós halláskárosodást okozhat.

Az átmeneti hallásvesztésre figyelmeztető jelként tekinthetünk, az expozíció további fennállásával maradandó károsodást léphet fel. Az ilyen halláskárosodás megnehezíti a lágyabb hangok felismerését és növeli a beszédhang megértésének nehézséget, különösen háttérzaj esetén.

A károsodás tünetei

Néhány ember számára a fülzúgás az első jele annak, hogy a hallás zaj általi károsodást szenvedett. A tinnitusz olyan hangot jelent – például csengést vagy zümmögést –, mely nem külső forrásból származik.

A fülzúgás minden korosztályban előfordulhat – még gyerekeknél is –, bár gyakoribb az idősebb felnőttek körében. Az Egyesül Királyságban 10-ből 1 felnőtt él állandó vagy gyakori tinnitusszal.

Egyes embereknél rövid ideig tart a tinnitusz, ilyenkor hangos zene vagy megfázás lehet a kiváltó ok. Ha azt tapasztaljuk, hogy nem hallunk jól, csengés jelentkezik a fülekben több órán át tartó esemény után, azt mutatja, hogy túl nagy zajnak tettük ki füleinket és azok károsodtak. Mások éveken keresztül nem érzékelik a zaj okozta halláskárosodást.

Zaj a munkahelyen

A munkáltató köteles hallásvédőről gondoskodni, ha zajos környezettel jár a munka, például gyártás, építkezés vagy fej-, fülhallgató használata. Törvény szabályozza az ennek való megfelelést.

A munkáltató méri a zajszintet és ha az meghaladja a 80 dB-t, köteles a megfelelő lépések megtételére. Ha túlzott hangerejű zaj tapasztalható, hallásvédőt kell biztosítani, melyet a dolgozó köteles viselni.

Ha a tőlünk két méterre állóval való kommunikációhoz kiabálnunk kell, a zajszint veszélyes lehet és szükség van megelőzésre.

Mit tehetünk a füleink védelméért?

• Ha a zajszint fájdalmat okoz, hagyjuk el a helyszínt vagy állítsuk le a zaj forrását okozó tevékenységet.
• Ha két méter távolságra kiabálnunk kell a kommunikációhoz, a zajszint veszélyes lehet.
• Ha nem megoldható a zajforrás elkerülése, gyakori szüneteket kell beiktatni, hogy a füleknek legyen esélye a regenerálódásra.

Befektetés megfelelő hallásvédőre

Ha előre tudjuk, hogy zajos környezetben fogunk tartózkodni – mint például Formula 1 verseny vagy koncert –, fontoljuk meg jó minőségű füldugó vagy fültok beszerzését a zaj intenzitásának csökkentésére.

A fülek vattával való lezárása nem hatékony megoldás.

Léteznek speciális füldugók, melyek nem zárnak el teljesen a külvilágtól, de csendesebbé és biztonságosabbá teszik a környezetet. Találunk különböző típusúakat, melyek személyre szabott csillapítást tesznek lehetővé.

Korlátozzuk az időt

Ha fül- vagy fejhallgatón keresztül hallgatunk zenét, korlátozzuk a zajnak való kitettség idejét és hangerejét. Kövessük a 60/60 szabályt, soha ne állítsuk a hangerőt 60% fölé és ne hallgassuk a zenét 60 percnél tovább naponta.

Zajszűrős fejhallgatók

Két fajtája:

• Passzív zajcsökkentő fejhallgatók: ezek nem használnak áramforrást a hang csillapítására, hanem a vastag párnázású szigetelés blokkolja a zajokat. Gyakorlatilag ezek azok a fültokok, melyeket lövészethez, doboláshoz és egyéb más területen is használnak.
• Aktív zajcsökkentő fejhallgatók: technológia használatával megszüntetik az aktív zajt, hatékonyan blokkolják a háttérzajt repülőn, vonaton és buszon utazáskor vagy a kollégák hangját irodai munka során. Emellett előnyük, hogy nem kell veszélyes szintre növelni a hangerőt ahhoz, hogy a háttérzaj mellett jól halljuk a zenét.

A fülek védelme zenehallgatás közben

Óránként tartsunk szünetet, legalább 5 perc pihenőt adjunk füleinknek.
Csökkentsük a hangerőt egy kicsit. Ez meghosszabbítja a biztonságosan eltölthető időt.

A fülek védelme koncerten, szórakozóhelyen, fesztiválon

• Bulizáshoz vigyünk magunkkal füldugókat. Használjuk őket.
• Maradjunk távol a hangszóróktól. A hangfalak közelsége növeli a halláskárosodás kockázatát.
• Rendszeresen tartsunk szünetet, hagyjuk pihenni a füleket.
• Próbáljuk meg korlátozni az alkoholfogyasztást és hidratáljunk megfelelően. Mind az alkohol, mind a dehidratáció fokozhatja a hallósejtek károsodását.

A gyermekek fülének védelme

Fontos korán gondoskodni a gyerekek hallásának védelméről. A fülük érzékenyebb a felnőttekénél.
Ha a gyermek sír vagy panaszkodik a hangos zaj miatt, ez könnyen lehet fülfájás miatt.
Mivel füleik még fejlődésben vannak, olyan hallásvédőt válasszunk, mely kifejezetten nekik készült.

Forrás: hippocraticpost.com